1ÀÎ 1½Ä¹° Å°¿ì±â, ÇÁ¸°ÅÍ ¼ýÀÚ ÁÙÀÌ±â µî ¾ÆÀ̵ð¾î ½ñ¾ÆÁ®
¶§ À̸¥ ´õÀ§¿Í ¹ßÀü½Ã¼³ Á¤ºñ·Î ¿©¸§Ã¶ Àü·Â¼ö±Þ¿¡ ´ëÇÑ ¿ì·Á°¡ Á¦±âµÇ´Â °¡¿îµ¥ °æ±âµµ°¡ 1ÀÎ 1½Ä¹° ±â¸£±â, 1ºÎ¼ 1ÇÁ¸°ÅÍ ¿î¿µÇÏ±â µî ½±°Ô ½ÇõÀÌ °¡´ÉÇÑ ¿¡³ÊÁö Àý¾à Á¤Ã¥À» ³»³õ¾Ò´Ù.
°æ±âµµ´Â 5¿ù 25ÀÏ ÀÌ °°Àº ³»¿ëÀÌ ´ã±ä ¡®28ûÃá °æ±âµµÃ»¡¯ÃßÁø°èȹÀ» ¹ßÇ¥ÇÏ°í ¹üÁ¤ºÎ Â÷¿øÀÇ ¿¡³ÊÁö Àý¾à½ÃÃ¥¿¡ Àû±Ø µ¿ÂüÇÒ °èȹÀ̶ó°í ¹àÇû´Ù. 28ûÃáÀÇ 28Àº Á¤ºÎ°¡ Á¦½ÃÇÑ ¿©¸§Ã¶ ½Ç³»¿Âµµ 28µµ¸¦ ¶æÇÑ´Ù.
°æ±âµµ´Â ¸ÕÀú µµÃ»»ç³» ±Ù¹« Á÷¿ø 3,300¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î 1Á÷¿ø 1½Ä¹° ±â¸£±â¸¦ ÃßÁøÇÒ ¹æħÀÌ´Ù. °æ±âµµ °ü°èÀڴ¡°³ª¹« ÇÑ ±×·ç´Â ½Ã°£´ç 2,500kcal ±Ô¸ðÀÇ ¿¡¾îÄÁÀ» 20½Ã°£ ÀÛµ¿ÇÑ È¿°ú¿Í ¸Â¸Ô´Â ³Ã¹æÈ¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù¡±¶ó¸ç ¡°3,300¸íÀÌ »ó´ëÀûÀ¸·Î ÀÛÀº ½Ä¹° Çϳª¸¸ Å°¿ì´õ¶óµµ ¿¡¾îÄÁ ¼ö½Ê ´ë¸¦ °¡µ¿ÇÑ °Í°ú °°Àº ³Ã¹æÈ¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖÀ» °Í¡±À̶ó°í ¸»Çß´Ù. °æ±âµµ´Â °øµ¿±¸¸Å¸¦ ÅëÇØ ½Ä¹°À» ±¸ÀÔÇÏ¸é µµ³» ³ó°¡¼Òµæ Çâ»ó¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ¸·Î ±â´ëÇÏ°í ÀÖ´Ù. °æ±âµµ°¡ ±¸ÀÔÀ» °í·ÁÁßÀÎ ½Ä¹°·Î´Â ±Ø¶ôÁ¶, ¼¿·³, ÆȼÕÀÌ, ÀλﺥÀÚ¹Î, ¾È½Ã¸®¿ò µîÀÌ ²ÅÈ÷°í ÀÖ´Ù.
»ç¹«½Ç ¿Âµµ¸¦ ³ôÀÌ´Â ÁÖ¹ü °¡¿îµ¥ ÇϳªÀÎ ÇÁ¸°Å͵µ ´ëÆø ÁÙÀδÙ. °æ±âµµ´Â ÇöÀç ´ã´çº° 1´ë ²Ã·Î °ø±ÞµÈ ÇÁ¸°Å͸¦ ºÎ¼º° 1´ë ²Ã·Î °ø±ÞÇÏ´Â µî ÇÁ¸°ÅÍÀÇ 80%¸¦ °¨ÃàÇÏ¿© ¿¹»êÀ» Àý°¨ÇÏ´Â ÇÑÆí, Àü·Â¼Ò¸ð¸¦ ÁÙÀÏ °èȹÀÌ´Ù.
Á¤ºÎÂ÷¿ø¿¡¼ Àû±Ø ½ÃÇàÁßÀÎ À¯¿¬±Ù¹«Á¦¿¡ ´ëÇÑ Á¦µµ °³¼±µµ °ÇÀÇÇϱâ·Î Çß´Ù. ÇöÇà À¯¿¬±Ù¹«Á¦´Â ¿ÀÈÄ 1½ÃºÎÅÍ 4½Ã±îÁö¸¦ ÄÚ¾îŸÀÓÀ¸·Î Á¤ÇØ ³õ°í À¯¿¬±Ù¹«¸¦ ÇÏ´õ¶óµµ ÀÌ ½Ã°£´ë¿¡´Â ¹Ýµå½Ã ÀÏÀ» Çϵµ·Ï ±ÔÁ¤ÇØ ³õ°í ÀÖ´Ù. °æ±âµµ´Â ÇØ´ç ½Ã°£´ë°¡ °¡Àå ´þ°í, Àü·Â¼ö¿ä°¡ ¸¹Àº ½Ã°£´ëÀÓÀ» °¨¾È À¯¿¬±Ù¹«Á¦ ÄÚ¾îŸÀÓ ÇØÁ¦¸¦ Á¤ºÎ¿¡ °ø½Ä °ÇÀÇÇÒ °èȹÀÌ´Ù.
À̹ۿ¡µµ µµ´Â Á¶¸í, »ç¹«¿ë±â±â ÀÌ¿ë ½Ã°£ ÇÏ·ç 30ºÐ ÁÙÀ̱â, ¸ÅÁÖ ¼ö¿äÀÏÀ» ÀÚÀ¯·Î¿î º¹Àå Âø¿ëÀÌ °¡´ÉÇÑ ¡®ÇÁ¸® Æмǵ¥ÀÌ¡¯·Î ¿î¿µÇÏ´Â µî ½Ç»ýÈ°¿¡ ¹Ù·Î Àû¿ëÀÌ °¡´ÉÇÑ ´Ù¾çÇÑ ¿¡³ÊÁö Àý¾à ¾ÆÀ̵ð¾î¸¦ ½ÇõÇϱâ·Î Çß´Ù.